Kursthemen

  • Allgemeines

    • Modulziele

      Mit Kraft und Beweglichkeit gegen Nackenschmerzen?
      In diesem Modul erfährst du wie richtiges Üben gelingt. Du steigerst deine Kraft und Beweglichkeit im Hals-, Nacken- und Schulterbereich anhand von ausgewählten einfachen Übungen und bekommst Ideen, wie sich Sitzen im Büro mit aktiver Bewegung kombinieren lässt. Zusätzlich lernst du, wie du deinen Büroarbeitsplatz organisieren kannst, damit dein Nacken gut geschützt ist.


      Modul im Überblick

      1 | Richtig Üben, 20 min
      2 | Kraft aufbauen I, 15 min
      3 | Sitzen am Arbeitsplatz, 15 min
      4 | Beweglichkeit steigern, 20 min
      5 | Kraft aufbauen II, 15 min
      6 | Bewegung im Büro, 15 min
      7 | Wissens-Check, 20 min


  • 6 | Bewegung im Büro

    Text- und Medienfeld: 2